A meditação aqui explicada de forma detalhada e prática é usada para fazer ajudar na integração e libertação emocional e também para aumentar a intuição através da ligação espiritual e ligação ao corpo. 
O corpo está directamente ligado ao espírito. É preciso saber como senti-lo no corpo para que essa ligação seja útil e prática, caso contrário serve apenas para acalmar a mente e o corpo, o que só por si já é extremamente benéfico.
A meditação em silêncio como explicada nos registos mais antigos que existem sobre o tema, não é para todos, no entanto todas as pessoas que decidem experimentar e ter alguma regularidade na sua prática, sentem que lhes muda totalmente a vida e a forma como lidam com os seus pensamentos e emoções e na forma como se vêm a si próprias.
A meditação é provavelmente o melhor treino mental que o ser humano pode fazer para conectar-se consigo próprio, para gerir emoções e para se ligar à sua intuição e à sua paz interna. Vamos perceber como ao longo deste livro.
A história que vou contar de seguida, reflete muito bem o estado actual de algumas pessoas:
- Um homem vai ao psicólogo e conta-lhe o seu sonho recorrente, que tem há anos. Ele conta que no seu sonho encontra-se preso numa sala. Existe apenas uma porta que é a única saída daquela sala. Ele tenta abrir a porta e ela não se abre. Procura a chave por todo o lado e não a encontra. No sonho ele está desesperado, cheio de medo e por mais força que faça para a abrir ela não se abre. Sente-se desesperado e em pânico.
Depois de ouvir o sonho do homem, o psicólogo sugere que na próxima vez que tiver este sonho, ele tente abrir a porta no sentido oposto. Então quando ele volta a ter aquele sonho, consegue lembrar-se, dentro do sonho, do que o psicólogo lhe disse e descobre que a porta abre para dentro, suavemente, e nem sequer estava trancada.
Muitas pessoas têm este sentimento nas suas vidas. Sentem-se trancadas dentro das suas vidas. A sociedade continua a vender-lhes uma ideia falsa de felicidade. Para sair de um sofrimento profundo, dizem-lhes que a solução é para fora. Que a felicidade é possível atingir com a parte material, com coisas que podes comprar, com actividades e experiências que podes fazer. Vendem a ideia de que é através de amores e relações perfeitas que saímos da dor. Que assim se vão libertar para uma nova vida.
Todos nós procuramos a felicidade. Neste aspecto somos todos iguais. Mas o que não nos ensinam é que a felicidade é um estado de espírito, um estado emocional temporário, impermanente, que não se atinge nem se adquire lá fora, no mundo exterior.
Há medida que o tempo passa e a nossa idade vai avançando, existem sonhos que vão caindo. É natural. Expectactivas que não são cumpridas. Tornamo-nos mais realistas em relação às portas para o exterior que vamos abrindo percebendo que afinal, não nos dão, ou não recebemos o que estávamos à espera e ficamos desiludidos. Não podemos colocar a responsabilidade do que sentimos em cima dos acontecimentos externos porque esses pouco ou nada controlamos. São as portas para dentro que precisamos de abrir para vivermos em paz, as portas para o nosso mundo interior e resolvê-lo.