O Livro: A Tua Jornada do Herói

A tua Jornada do Herói

Transforma a tua vida e sê o teu próprio herói com perguntas poderosas

Duarte Coelho

Título: A tua Jornada do Herói 2ª Edição: Outubro 2024

Autor: DUARTE do Valle de Castro Baptista COELHO

Copyright do texto © Duarte Coelho 2024

ISBN: 9798335709163

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A minha intenção com este livro e estas perguntas é que tu descubras que a tua vida pode ser uma viagem fabulosa e inspiradora, que vale muito a pena viver.

Duarte Coelho, 10 Outubro, 2024

Prefácio

Todos nós já passamos por vários momentos muito difíceis ao longo da vida. Todos nós já saímos mais fortes depois de atravessarmos um desafio grande.

Aqueles episódios da nossa vida que na maioria das vezes nem sequer escolhemos viver. Eles simplesmente aconteceram. Talvez devido a escolhas que fizemos no passado, ou não. Normalmente são momentos inesperados. Pode ter sido uma relação amorosa, um acidente, uma doença, uma aventura ou uma viagem que teve um determinado desafio, que nós superámos e de onde saímos mais fortes e com mais recursos internos.

A questão é que muitas vezes não temos consciência da força com que ficamos depois de ultrapassarmos esses desafios, nem das aprendizagens que esses momentos nos podem trazer para crescermos. Ficamos tão envolvidos no desafio que só vemos o lado negativo.

Escrevi este livro depois de perceber que, ao fazer um certo tipo de perguntas, conseguia entrar mais dentro de mim próprio e ao mesmo tempo fazer um zoom out e ter acesso às respostas que precisava de viver, para ultrapassar esses momentos.

O período desafiante que me levou a criar e compilar estas perguntas, foi uma crise existencial que tive há cerca de 3 anos, quando decidi trocar de profissão, deixei a minha escola de Kitesurf, que durou 21 anos, e que me deu praticamente tudo o que eu tenho agora, para me dedicar a 100% à facilitação do desenvolvi mento pessoal e à passagem da minha mensagem espiritual.

Senti que precisava de iniciar este novo caminho com todo o meu Ser. Para isso precisei de desfazer algumas crenças pessoais que me estavam a limitar e libertar-me de mim mesmo, para seguir o chamado da minha Alma.

O resultado que tive ao responder a todas estas perguntas foi uma clareza muito grande em relação à direção da minha vida, aos meus recursos, ao meu valor, às minhas missões pessoais e visão de mim mesmo e da minha vida.

Assim consegui dar um novo significado em relação ao que ando a fazer cá na Terra, com uma visão de mim mesmo muito mais clara e objetiva e viver o meu propósito na prática.

Consegui resgatar partes minhas que estavam adormecidas e escondidas, que precisavam de ficar activas e conscientes, para voltar a sentir-me bem comigo próprio e com a minha nova vida.

Fui criando vários grupos de perguntas e várias formas de viver as respostas, até que percebi que se estava a transformar num livro e num caminho interno maravilhoso, que podia ser percorrido por qualquer pessoa que tem a coragem de olhar para dentro de si mesmo e descobrir a sua luz e os aspectos positivos da sua sombra. O convite que te faço é o de mergulhares dentro de ti mesmo de uma forma consistente e segura, com estas perguntas. Acredito que vais chegar a conclusões muito importantes para a tua vida.

O poder das perguntas certas

Quando a visão de ti mesmo(a) e os teus objetivos te inspiram, o caminho para lá chegar torna-se a tua missão. Ao longo deste caminho, que é a tua vida, é fundamental sabe res quem tu és e em que fase da tua vida estás. Teres uma plena consciência dos teus valores, crenças, dons, capacidades e recursos, para saberes lidar bem com a Vida, com a tua sombra e a tua luz. É aqui que as perguntas entram. Elas têm o poder de te levar para dentro de ti mesmo(a), para descobrires o teu verdadeiro valor.

Vais poder ressignificar o teu passado e projectar um futuro que te permite dar asas a este teu enorme valor pessoal.

Este livro está pensado e desenhado para que possas escrever aqui mesmo as respostas. O importante é seguires a ordem das mesmas. Lembra-te que o poder deste livro é proporcional à tua entrega.

É uma excelente oportunidade para te entregares a ti mesmo(a) e resgatares o melhor que há em ti, para que sintas e percebas que a Vida conspira a teu favor. Quando tomamos as rédeas da nossa vida, ou seja, quando tomamos responsabilidade pelo estado bom ou menos bom em que nos encontramos, passamos a ter o PODER do nosso lado.

É impossível controlar tudo na nossa vida. Na realidade con trolamos pouca coisa. No entanto, algo que é possível e desejável controlar é a forma como pensamos e como escolhemos ver a nos sa vida.

A vontade de evoluir em direção à paz interna e a tomada de consciência sobre ti mesmo e sobre a tua situação é o primeiro passo para a tua liberdade. O passo seguinte é a acção que podes ter, para mudar o que é preciso mudar (seja interna ou externamente a ti).

Muitas pessoas têm a ideia de que existe apenas um propósito e uma missão para cada um de nós. Na realidade todos nós podemos ter vários propósitos e várias missões ao longo da vida. E elas podem ir mudando ao longo do caminho.

No meu caso, os meus propósitos são: estar em contacto com o meu coração de forma amorosa, ser feliz e estar em paz comigo e com o mundo à minha volta. Para isso posso desenvolver algumas das minhas missões que são, de forma geral: evoluir como pessoa, ser um bom pai, um bom companheiro, um bom filho e amigo, e ajudar as pessoas que chegam a mim a expandirem a sua consciência para evoluírem emocional e espiritualmente.

Antes de começares, quero deixar duas notas importantes:

Nota 1: - Caso não tenhas as respostas neste momento para todas as perguntas que estão neste livro, está tudo bem, não te preocupes. Há certos momentos em que é bom viveres apenas as perguntas dentro de ti. Saberes ficar no "vazio". Isso dá-te a capa cidade de teres mais intuições e criares soluções novas, que antes não vias. As respostas chegam sempre no momento certo, confia. Se não receberes as respostas hoje ou amanhã, com certeza vais receber no dia em que realmente precisares. Tem sido esta a minha experiência e o que mais me tem ajudado é CONFIAR no processo, confiar que o caminho que estou a percorrer é o correcto.

Nota 2: - É normal que algumas perguntas sejam parecidas e que percebas que dás as mesmas respostas. Serve para reforçares as ideias e perceberes se podes completar ou reforçar as perguntas anteriores.

Os teus recursos internos

Quando te conheces suficientemente bem e sabes quais são os teus dons, capacidades e o teu valor pessoal, mais facilmente per cebes qual a tua missão, que vai naturalmente variando ao longo do caminho.

Os teus recursos estão intimamente relacionados com a tua missão nesta vida. Sem eles não a conseguirias cumprir ou concretizar. Por serem necessários para a tua missão, os teus recursos são essenciais para o teu crescimento e melhoramento pessoal.

É fundamental teres muitos e bons recursos internos para lidares com os desafios diários. Os recursos podem dividir-se em internos e externos.

Neste livro vamos desenvolver mais os internos, que são aqueles activa dos apenas pela tua mente. No entanto, é muito importante mencionar brevemente, apenas nos parágrafos seguintes, os recursos externos, pois podem ser muito poderosos, para te apoiarem nos momentos mais difíceis.

Vou dar-te exemplos do que podem ser estes recursos externos. Tal como os internos, estes também modificam a química interna do corpo, nomeadamente a nível hormonal, e por isso alteram o estado mental, emocional e físico. Eles podem ser o desporto, Yoga, ou qualquer actividade física, leve a moderada, ou mesmo intensa, se for feita com as devidas precauções e/ou acompanhada por treinador especializado.

Outro recurso que altera muito o estado emocional é a alimentação. Existem alimentos que viciam como o açúcar e quando não os comes sentes-te mal. Existem alimentos que quando os comes normalmente sentes-te bem, com força, energia e que te trazem saúde. No meu caso são alguns legumes, frutas e cereais, alguma 9 carne biológica, peixe e outros alimentos não-processados, ou seja, que sejam naturais e vindos directamente da Natureza.

O importante é estares ligado ao teu corpo e perceberes o que realmente ele precisa para estar bem. Saberes quais os alimentos que o teu corpo pede. Pode haver ocasiões em que o teu corpo precisa de carne e mais proteína e está tudo bem, desde que seja carne de qualidade e de preferência biológica.

Outros recursos que provavelmente já usas a teu favor é ouvir música que gostas, ler bons livros que inspiram, estar rodeado por ambientes e pessoas que emanam boas energias e estar imerso na Natureza mais pura.

Os recursos internos são as capacidades e características que já tens e que podes aprender e desenvolver em ti, para sentires um fluxo natural na tua vida, para seres resiliente (mental e emocio nalmente), para te sentires bem o suficiente para conseguires seguir com as tuas intenções, vontades e desejos mais profundos.

Quanto mais difícil é o desafio, mais fortes e eficazes devem ser os teus recursos internos. Os recursos desenvolvem-se e treinam se, tal como um músculo. Tal como é importante para um atleta ter consciência do próprio corpo, para saber os seus limites e capacidades, também tu podes assumir a mentalidade de um atleta, no que respeita ao teu treino mental e emocional.

Saber bem quais são os teus recursos internos disponíveis e os que podes desenvolver, para estares o mais bem preparado possível para os desafios em qualquer área da tua vida.

Lembra-te que a qualidade e quantidade de recursos internos que tens disponível na prática, é proporcional à tua capacidade de mergulhares dentro de ti mesmo(a), para lidares com a tua sombra psicológica e resgatares pedaços de alma que lá ficaram escondidos ou perdidos.

Vou pedir-te que ao longo deste livro e das perguntas que vais respondendo, tenhas atenção às tuas sensações físicas. Percebe o que se passa no teu corpo ao longo do percurso. Digo isto porque hoje em dia as pessoas estão muito desligadas do corpo, no entanto é exactamente através dele e da observação das suas sensações, que as emoções são integradas e libertadas.

É através do corpo e de uma forma de pensar livre, positiva e proactiva, que libertamos os bloqueios, os medos e as energias que nos limitam.

Quando dás atenção ao corpo e sentes a energia das sensações que estão presentes, sem as julgares de boas ou más, sejam elas confortáveis ou desconfortáveis, o que se vai passar é que elas vão sendo redirecionadas para o teu fluxo vital interno e deixam de estar presas dentro do teu sistema energético.

Com certas perguntas é possível que sintas energias contraditórias, até alguma confusão mental, mas está tudo bem, é preciso continuar o caminho, porque depois da "tempestade" vem a clareza.

Na maioria das vezes precisamos de redefinir crenças e pensamentos que estavam assentes em ideias fixas que não eram positivas para ti. A primeira parte que vamos trabalhar é na descoberta e no desenvolvimento dos recursos internos positivos de confiança, segurança, amor, alegria, sucesso e gratidão.

Vais perceber como estas boas energias se podem refletir no corpo, através das sensa ções de segurança que podes desenvolver em ti. Estas sensações positivas de segurança e confiança são uma parte extremamente valiosa dos teus recursos internos. Para as conheceres e saberes como e onde elas se manifestam no teu corpo, tens de as sentir, ou seja, não é apenas uma questão mental, é um "fenómeno" que acontece no corpo de uma forma prática.

É importante que não julgues o que sentes. Apenas observa como as sensações boas e menos boas se expressam no corpo, como se fosse a primeira vez que as sentes, com curiosidade.

Quando percebes, num determinado momento, onde estão as sensações de segurança no teu corpo, podes levar a tua atenção para lá, em momentos difíceis, para assim contrabalançar com as sensações menos boas que os desafios provocam. Quando estamos perante desafios mentais ou emocionais fortes, podemos entrar em "curto-circuito" e por mais que pensemos, não conseguimos arranjar uma solução ou uma saída para a questão. Nessas ocasiões sentimo-nos mal e podemos entrar numa espiral negativa, alimentada por pensamentos negativos, confusos. Aí as emoções e sensações limitantes ou negativas estão presentes. Nesses casos reagimos negativamente e normalmente a nossa atenção está ao nível mental e emocional, raramente está no corpo físico.

Então, ao levarmos a nossa atenção para o corpo, para as sensações físicas, estamos a dar tempo e espaço ao nosso sistema interno para sair (ou não entrar) na espiral negativa. Quando somos capazes de ir para o corpo desta forma, mais facilmente temos acesso a respostas criativas e positivas para os problemas que enfrentamos. Passamos a ter capacidade de responder em vez de reagir.

Este é um dos poderes da atenção no corpo. Não te limites pelo espaço que tens neste livro, pega no teu caderno e explora ao máximo todas as perguntas. Quando em determinado momento entrares numa situação difícil, seja ela qual for, podes perguntar a ti mesmo(a):

1 - Se houvesse uma zona do corpo onde pudesses ir buscar uma sensação de segurança, qual seria?

Nos próximos 2 ou 3 minutos, podes fazer uma viagem dos pés à cabeça, de baixo para cima, para perceberes quais são as sensações que estão presentes agora no teu corpo. Se não descobrires nenhuma sensação que te transmita segurança e estabilidade não te preocupes, vais conseguir com o treino/tempo e com as perguntas seguintes. Quando a encontras podes ir para essa zona do corpo, mentalmente.

Desta forma consegues mais facilmente manter a PRESENÇA necessária para agir com consciência.

Repara na seguinte metáfora. Imagina que tu és uma montanha e as sensações são as nuvens que podem ser mais escuras ou mais claras. A montanha não diz à nuvem escura, com chuva e relâmpagos: - Tu és feia, não passas! A montanha deixa passar tudo por si.

Nós podemos assumir a mesma atitude. Porque todas as emoções e sensações têm o seu papel e uma informação particular a ser entregue. É preciso saber ouvir para que possamos aprender e crescer com as emoções, integrá-las e eventualmente libertá-las se for preciso.

A vida responde directamente à nossa forma de pensar e é um espelho ou um reflexo dos nossos pensamentos habituais. Se normalmente confiamos na Vida, ela vai trazer-nos eventos e momentos que reforçam essa confiança e o oposto também é verdade. Se grande parte do tempo desconfiamos da Vida e das pessoas, vamos sentir que é preciso estar sempre em defesa e atacamos para nos protegermos.

É preciso (re)lembrar que a forma de pensar reflete-se nas emoções que sentimos. Por isso é tão importante controlarmos os próprios pensamentos.

Vamos continuar com as perguntas:

2 - O que fazes hoje em dia para te manteres saudável, seguro(a) e bem física, emocional, mental e espiritualmente?